・ヴィン・ディーゼルの身長、体重は？
・ヴィン・ディーゼルのトレーニング方法は？
・ヴィン・ディーゼルの食事は？
誰もが知る熱狂的映画「ワイルドスピード」シリーズで
主人公ドミニク役を演じるヴィン・ディーゼル
アクションシーンではヴィン・ディーゼルの筋肉に目がいきますよね！
では、ヴィン・ディーゼルの身長、体重、トレーニング方法、食事を紹介していきます！！
ヴィン・ディーゼル
本名 マーク・シンクレア・ヴィンセント（Mark Sinclair Vincent）
アメリカ合衆国ニューヨーク
身長１８０センチ 体重８５キロ
なんと、ヴィンディーゼルにはボディービルの経験があるそうです
とするとあの体にも納得が行きます
ワイルドスピードシリーズでもそうですが、アクションシーンで、あの丸太みたいに太い腕は圧巻ですよね！
本当に殴ったりしている訳ではないのでしょうが、腕が太すぎてめちゃくちゃ痛そうですw
ちなみに胸囲は驚異の１.１mだそうです。やばみ。
ワイルドスピードは、ストーリーはもちろんいいのですが、私は曲が好きでトレーニングなど
自分を盛り上げる時などによく聞くことがあります！
以前紹介したドウェイン・ジョンソンやジェイソン・ステイサム
とも共演していますが、全員カッコ良すぎます！
内容もすごく面白いですので、再度見返したい！という方も３１日間無料ですのでぜひご覧ください！！
ヴィン・ディーゼルの食事
ヴィン・ディーゼルは、さまざまな種類の炭水化物、赤身のタンパク質、果物、野菜とたっぷりの水を摂ります
また、自然な食事だけを食べ、加工肉などの加工食品を避けているようです
では次にヴィン・ディーゼルの食事を紹介します！
１食目
- おかゆ３２０g
- レーズン
- チアシード
- クランベリー or 食パン２枚
- アーモンドバター
- バナナ
朝食は果物が多いのがわかりますね
また、炭水化物もしっかりと摂っています
２食目
- ツナ２切れ
- 野菜４００g or 玄米３２０g
- さやいんげん２００g
- ターキーの胸肉２枚
- さつまいも１個
炭水化物もそうですが、タンパク質の摂取を食事から多く摂取している様ですね
ただ、１種類のタンパク質ではなく、ターキーの胸肉とツナの２種類からのタンパク質を摂取していることがわかります
３食目
- 鶏胸肉２枚
- ピーマン１個
- アスパラガス
- 玄米１６０g
- マンゴー or ブロッコリー
- キノア１６０g
- サーモン２切れ
- ミックスサラダ
２食目と同じく２種類のタンパク源からタンパク質を摂取していますね
ただ、就寝に向けてなのか脂質を抑えているように思えます
そのために大量の野菜や鶏むね肉を摂取しているように感じます
ヴィンディーゼルの食事３食を紹介しました！
ヴィンディーゼルは食べることを自体を楽しんでいる様ですが、アクション俳優として、敏捷性、筋肉量、低体脂肪を維持するために
さまざまな炭水化物、良質なタンパク質、野菜、健康的な脂肪、そして十分な水を摂っているのですね！
朝から夜まで忙しい会社員には、栄養バランスの良い食事を取るのもなかなか難しいですよね？
ですので効率よく簡単に摂取できる方がいいですよね
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ヴィン・ディーゼルのトレーニング
最後にヴィンディーゼルのトレーニングを紹介します
ヴィンディーゼルはトレーニングを、役作りのためだけではなく、体格、見た目、スタミナの他に健康な体と心のために行っているそうです
体もそうですが、健康な心が大事ということですね！
ヴィンディーゼルのトレーニングはスーパーセットが基本となっていますので
２つの種目を続けて行いましょう！
セット間は１分の休憩です
１日目 胸部
２種目のスーパーセットです
セット間は１分休憩ですが、種目間の休憩はありませんので注意してください！
1-1 フラットベンチプレス ８回４セット
1-2 デクラインベンチプレス ８回４セット
2-1 ダンベルフライ ８回４セット
2-2 プッシュアップ ８回４セット
3-1 インクラインダンベルプレス ８回４セット
3-2 ローケーブルクロスオーバー ８回４セット
この他に、時間があれば腹筋などのコアトレーニングも取り入れるようです
２日目 上腕三頭筋
こちらも２種目のスーパーセットです
セット間は１分休憩ですが、種目間の休憩はありませんので注意してください！
1-1 オーバーヘッドトライセプススエクステンション ８回４セット
1-2 スカルクラッシャー ８回４セット
2-1 リバースグリップトライセプスプッシュダウン ８回４セット
2-2 インクラインバーベルトライセプスエクステンション ８回４セット
3-1 トライセプスキックバック ８回４セット
3-2 ディップス ８回４セット
さらに、時間があれば上腕二頭筋のトレーニングも行います
それでは上腕二頭筋のトレーニングメニューを紹介します
・ハンマーカール ８回４セット
・バイセップスカール ８回４セット
・ダンベルカール ８回４セット
・プリチャーカール ８回４セット
の４種目です
おそらくですが、２種目ずつのスーパーセットだと思われます
３日目 背中、肩
こちらも２種目のスーパーセットです
セット間は１分休憩ですが、種目間の休憩はありませんので注意してください！
1-1 ショルダープレス ８回４セット
1-2 ラテラルレイズ ８回４セット
2-1 ラテラルプルダウン ８回４セット
2-2 ベントオーバーロー ８回４セット
3-1 デッドリフト ８回４セット
3-2 ショルダーシュラッグ ８回４セット
時間があれば、腹筋などのコアトレーニングを行います
４日目 脚
こちらも２種目のスーパーセットです
セット間は１分休憩ですが、種目間の休憩はありませんので注意してください！
1-1 バーベルスクワット ８回４セット
1-2 スタンディングカーフレイズ ８回４セット
2-1 スモウスクワット ８回４セット
2-2 ランジ ８回４セット
3-1 フロントスクワット ８回４セット
3-2 パワークリーン＆スナッチ ８回４セット
さらに、時間があれば上腕二頭筋のトレーニングも行います
トレーニングメニューは同じですが紹介します
・ハンマーカール ８回４セット
・バイセップスカール ８回４セット
・ダンベルカール ８回４セット
・プリチャーカール ８回４セット
の４種目で、２種目ずつのスーパーセットだと思われます
腕のトレーニングが何度もあるのがわかりますね！
そりゃあの腕になる訳ですな
以上でヴィンディーゼルのトレーニングメニューの紹介は終わりです
ヴィンディーゼルは、アクション俳優として筋トレだけでなく、柔術、コア、カーディオ、ヨガ、ピラティスなども行うようです
でかいだけでなく素早く動ける筋肉を持っているようですね
身体を鍛えている人には、たんぱく質が通常の人よりは多く必要になります
これは、栄養補補助食品としてホエイプロテインも効率よく摂取しましょう
安くて良質なタンパク質を摂取できる【Myprotein】がおすすめです！
昨日より良い自分を目指しましょう！ではまた！
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