▼こんな方におすすめ
・ライアンレイノルズの身長体重は？
・トレーニング方法は？
・何を食べているの？
・サプリメントは？
映画「デッドプール」の主役で有名なライアンレイノルズ
最近ではドウェイン・ジョンソンと共演したレッド・ノーティスは爆笑しました！
「デッドプール」「グリーン・ランタン」では全身スーツを着ているものの、その素晴らしい筋肉は隠しきれていません
ものすごい失礼な話ですが、私はいまだに「ライアン・レイノルズ」と
映画「ラ・ラ・ランド」で有名な「ライアン・ゴズリング」を１００発１００中で間違えます
見比べれば分かるんでしょうが、写真を見せられてもどっちがどっちだかです。申し訳ねぇ
ではライアンレイノルズの身長体重、トレーニング、食事について紹介していきます！
ライアンレイノルズ
それでは、ライアンレイノルズの身長体重などを紹介します
本名 Ryan Reynolds（ライアン・レイノルズ）
生年月日 １９７６年１０月２３日
出身地 カナダ・バンクーバー
身長１８８センチ 体重８４キロ
となっています
代表作は、映画「デッドプール」「グリーン・ランタン」「ウルヴァリン: X-MEN ZERO」などが有名です
ライアンレイノルズは映画「ウルヴァリン: X-MEN ZERO」でヒュージャックマン共演して以来、互いにSNS上でいじり合うほどの仲でファンを楽しませています
映画「デッドプール」でもそのいじりが見えますのでその仲の良さが伺えます
また、ライアンレイノルズは2019年の映画「名探偵ピカチュウ」でピカチュウ役を演じており、単に声優を担当しただけでなく、表情などもピカチュウに反映して作られています
あの、どこかおっさんくさいピカチューはライアンレイノルズの表情なんですね
デッドプールシリーズはあのくだらない感じが大好きです！
グロテスクなシーンが多いですが、気になる方、見返したい方はぜひ！
トレーニング方法はー？
ライアンレイノルズは映画「グリーン・ランタン」では、役作りのために３ヶ月で約１１キロ増やしたようです
トレーニングは週５日、１回約９０分のトレーニングを行っていたようです
ではそのために行ったトレーニングを紹介していきます
月曜日 胸・体幹
- シットアップ ５０回３セット セット間３０秒休憩
- ロシアンツイスト ５０回３セット
- バーベルフロアワイパー ２５回３セット セット間１分休憩
- ベンチプレス １０回３セット セット間１分休憩
- インクラインベンチプレス １０回３セット セット間１分休憩
- ケーブルフライ １０回３セット セット間１分休憩
- デクラインプッシュアップ（ウォーキング、クラップ）１２回ずつ３セット
火曜日 背中・二頭筋
- ベントオーバーロー １０回３セット セット間１分休憩
- チンニング １２回３セット
- ラットプルダウン（ワイド） １０回３セット セット間１分休憩
- シュラッグ １０回３セット セット間１分休憩
- ２１カール ２１回３セット
- ハンマーカール １２回３セット セット間１分休憩
水曜日 肩・体幹
- ミリタリープレス １０回３セット セット間１分休憩
- フロアショルダープレス １０回３セット セット間１分休憩
- アーノルドプレス １０回３セット
- ラテラルレイズ １２回３セット セット間１分休憩
- パルスアップ １５回３セット
- シザーキック １５回３セット
木曜日 脚・腕
- スクワット １０回３セット セット間１分休憩
- バーベルランジ １０回３セット セット間１分休憩
- デッドリフト １０回３セット セット間１分休憩
- クロスオーバーランジ １０回３セット セット間１分休憩
- ２１カール ２１回３セット
- ケーブルプッシュダウン １０回３セット セット間１分休憩
- クローズグリップベンチプレス １０回３セット
- ダンベルカール １２回３セット セット間１分休憩
金曜日 胸・背中・体幹
- シットアップ ５０回３セット セット間３０秒休憩
- ロシアンツイスト ５０回３セット
- バーベルフロアワイパー ２５回３セット セット間１分休憩
- トリプルストップベンチプレス １０回３セット セット間１分休憩
- インクラインダンベルベンチプレス １０回３セット セット間１分休憩
- クローズグリッププッシュダウン １２回３セット
- フィートエレベイテッドプッシュアップ １２回３セット セット間１分休憩
- レネゲードロー １２回３セット セット間１分休憩
- プルアップ １０回２セット セット間１分休憩
食事方法はー？
３ヶ月で１１キロを増やすために、１日約３２００キロカロリーを摂取していたようです
その食事は１日６食、２〜３時間おきに食事をしていたようですね
それでは、ライアンレイノルズが何を食べていたのか紹介します
１食目
- オートミール
- アボカド
- 卵白２個分
２食目
- プロテインバー
- サプリメント
３食目
- サラダ
- チキンorツナのラップ
４食目
- アーモンド
- プロテインシェイク
５食目
- アーモンド
- リンゴ
- プロテインバー
６食目
- 緑色の野菜
- サラダ
- 魚
- 玄米
でした
ヒュー・ジャックマンやジェイソン・ステイサムと同様に、トレーニングに玄米は欠かせないようですね
炭水化物として、「さつまいも」「玄米」「果物」を好んでいる
との情報もありますので、先ほど記述したメニューが全て、というわけではなさそうですね
ただ、忙しいあなたには、１日６食も食事をできない！
とお思いのはずです、そこで
を紹介します
こちらは、１食で１日の栄養素の1/3を摂取できる食品です
さらに、新しくクッキータイプも出ていますので、空き時間にサッと食べる
ということも可能ですのでぜひお試しください！
サプリメントはー？
先程の食事に書きましたが、「サプリメント」が出てきました
では、ライアンレイノルズはどんなサプリメントを摂取しているのでしょうか？
ライアンレイノルズが摂取しているサプリメントを並べてみます
- クレアチン
- L-グルタミン
- CLA
- ホエイプロテイン
- マルチビタミン
だそうです
巷でいいとされているもの全て並べました、と言わんばかりですね
しかし、あの体を作ろうと思えば必要なんでしょうね
昨日より良い自分を目指しましょう！ではまた！
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